7月3日 胸やけ

「試してがってん」胸やけ特集・・・胸やけとは噴門の緩みから胃液が食道に逆流する現象、専門用語で胃食道逆流症と言うそうだ。げっぷ（月賦ではない）をしたり、食後すぐに横になったりするとこの現象が起こりやすいという。

確かに食後すぐ横になると、胃液が逆流しやすい。長山クリニックの先生からも、「食後の二度寝は好ましくないですね」と再三言われている。

しかし睡眠不足もよろしくない。食後の満腹感は眠気を誘う。早朝目が覚めてしまったとき、早めの食事を摂っての二度寝は大変気持ちが良い。あくびを噛み殺しながらの一日より、二度寝で睡眠をとる方が、健康にも良さそうである。

どうすれば良いのか？　二度寝に入る前に食休みを取る。試してがってんでは、唾液の力を借りることを推奨している。唾液が胃酸を中和してくれるそうである。

唾液は消化を助けるばかりでなく、酸やアルカリを中和してくれるようである。唾液の分泌を促進するにはガムを噛むなどの方法が一般的であるが、意外や歯ぎしりが同様の効果があるという。歯をかみしめるだけで、唾液は分泌するのだそうだ。唾液を飲み込むことは消化を助けるばかりでなく、胸やけ防止にも寄与するのである。